Khi suy nghĩ và thiết lập mục tiêu, bạn hãy đặt ra những mục tiêu thực sự thiết thực và có khả năng thực hiện được.
Hầu hết những người mới chạy bộ đều sẽ đi theo một quy trình tương tự nhau.
Họ bắt đầu bằng cách cố gắng hoàn thành vài dặm chạy mà không hề cảm thấy đuối sức. Sau đó, họ nhắm tới mục tiêu chinh phục cự ly 5K đầu tiên.
Khi đã bắt đầu cảm nhận được sức nóng của đường đua, họ sẽ cố gắng vươn tới cự ly hơn hoặc rút ngắn thời gian khi chạy cự ly 5K. Cuối cùng thì hầu hết những người chạy bộ đều muốn tăng cự ly chạy và thử sức với cự ly bán marathon (13,1 dặm, tương đương 21km), rồi đến cự ly marathon (26,2 dặm, tương đương 42km).
Quá trình này – từ lúc là lính mới cho tới khi có thể tham gia chạy marathon lần đầu tiên – có thể kéo dài từ 6 tháng đến 1 năm.
Đừng bỏ qua quá nhiều bước của quy trình này.
Nếu bạn chỉ vừa mới bắt đầu nghiêm túc hơn với việc chạy bộ, việc yêu cầu bạn sẵn sàng cho cự ly marathon đầu tiên trong vòng vài tháng quả là một nhiệm vụ quá sức.
Chạy marathon có thể là mục tiêu của bạn, nhưng hãy đi từng bước một – như là chạy 5K trước tiên – để chinh phục đích đến cuối cùng của mình.
Cuốn sách “Tập chạy không khó” sẽ giúp bạn chinh phục vạch đích của mình.
