Khi bạn tự nói với mình rằng bản thân không đủ giỏi và không có lý do gì để mọi người chọn mình thì bạn đang tự nhủ những điều tiêu cực với bản thân.
Như câu nói xưa, “Nếu bạn tự nhủ một điều gì đó đủ nhiều, cuối cùng, bạn sẽ tin điều đó là sự thật”. Đương nhiên dù có được nhắc lại hàng tỉ lần thì lời nói dối vẫn sẽ là lời nói dối. Nhưng điều đó không còn quan trọng nếu bạn tin vào lời nói dối này. Sự nhận thức của bạn trở thành thực tế khi bạn tiếp tục lặp lại sự tự nhủ tiêu cực. Bạn càng lặp lại nhiều, đường xoắn ốc của trạng thái tinh thần tiêu cực và phản ứng tiêu cực từ bên ngoài lại càng đi sâu hơn.
Hãy coi chuỗi ý thức của bạn cũng giống như dòng thời gian trên Facebook.
Có đủ mọi thứ xuất hiện trên dòng thời gian của bạn. Nếu bạn để cho thói quen tinh thần tiêu cực của bản thân lọc tất cả mọi thông tin, rất dễ để nghĩ rằng mọi thứ trên danh sách trang chủ của bạn đến từ những nguồn tiêu cực. Nó chỉ củng cố thêm những điều bạn đã tự kết luận về việc bạn là ai, bạn có khả năng làm gì, và những hạn chế của bạn trong các tình huống xã hội là gì, không quan tâm đến việc những nhận định đó thiếu chính xác đến đâu.
Đó đều là những đánh giá và giả định bạn lựa chọn để tạo ra hiện thực của mình. Bạn đang tham gia và đồng ký tên với chúng. Nếu hiểu được điều này, bạn có thể hành động ngược lại, đó chính là sửa lại những điều bạn lựa chọn để kết luận. Bạn có thể xem lại những điều bản thân vẫn nói và phủ nhận, hoặc chuyển hướng chúng.
Để đạt được bước tiến trong việc này, bạn cần hiểu rõ những điều đã tự nói với bản thân.
Hãy tự hỏi mình: Bạn có tin rằng có điều gì thực sự không ổn với bạn? Hoặc bạn chỉ đơn giản là không đủ giỏi vì X, Y hoặc Z? Bạn có nghĩ mình không đủ tốt vì không có A, B hay C? Và những niềm tin này nói được gì về đặc điểm của bạn? Điều này không có thật.
Những suy nghĩ nêu trên là không chính xác bởi mỗi người mỗi khác. Những người giống bạn, có cùng hoàn cảnh, cùng xuất thân, và cùng có những trải nghiệm giống bạn có lẽ lại có những lời tự nhủ khác. Có ít nhất hai cách để nhìn nhận vấn đề và vô vàn những lời giải thích thay thế hơn là cho rằng bản thân thực kỳ thiếu khả năng về một điều gì đó.
Cuốn sách “Sự tự tin không thể phá vỡ” giúp bạn có thể xác định và nhận diện một cách rõ ràng sự tự nhủ tiêu cực, phân biệt nó với sự tự nhủ trung lập, hay thậm chí là tích cực.
