Là những người chạy bộ, chúng ta đổ lỗi một cách khá tự nhiên cho các yếu tố bên ngoài vì chấn thương của mình. Chúng ta nghĩ rằng: Đó là do đôi giày. Hoặc có thể là do chưa có ai nói với tôi về một bài tập đặc biệt về kéo giãn hoặc tăng cường sức mạnh. Có lẽ tôi cần thay đổi chế độ ăn theo một cách nào đó – để hấp thu nước được nhiều hơn hay tiêu thụ nhiều protein hơn.
Chắc chắn là những tình huống kể trên có thể góp phần gây ra chấn thương. Nhưng các bác sĩ chỉnh hình, các chuyên gia về chăm sóc bàn chân, vật lý trị liệu và các chuyên gia khác có một cái nhìn khác. Họ tin rằng người chạy bộ tự mình gây ra chấn thương.
Bằng cách nào? Đó là qua những lỗi sai khi luyện tập. Chúng ta tập luyện quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, hoặc là tập trên quá nhiều đồi núi và nhiều lý do khác. Chúng ta đẩy cơ thể vượt quá giới hạn, và đoán xem? Nó vỡ tan.
Khi phát biểu tại các cuộc hội thảo về chạy bộ, tôi thường nói rằng: “Người đầu tiên chạy bộ một cách thông minh chưa được sinh ra.” Đó là một câu nói đùa, khi tôi biết những người chạy bộ đều rất chín chắn và được đào tạo tốt. Chỉ đơn giản là tôi đang cố gắng để nhấn mạnh một điểm quan trọng. Chúng ta có xu hướng lặp lại những lỗi sai khi tập luyện của những bậc tiền bối đã cảnh báo mình. Giống như những gì tôi đang làm với bạn bây giờ. Chúng ta thấy rằng gần như không thể tiếp thu được sự khôn ngoan của tất cả những-người-chạy-bộ-bị-thương đã đi trước chúng ta.
Có một lý do cho điều này. Khi bạn đã chạy một cách trơn tru và dễ dàng trong vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm, bạn cũng không thể hình dung đến dặm đường tiếp theo có thể khiến bạn gặp nguy hiểm. Nhưng nó có thể xảy ra, nhất là khi bạn xua đuổi sự may mắn của mình bằng cách chạy xa hơn, nhanh hơn hoặc thường xuyên hơn.
Người chạy bộ cần hiểu một nghịch lý quan trọng: Thứ làm cho chúng ta mạnh hơn cũng làm cho chúng ta yếu đi. Nó có thể dẫn đến chấn thương. Dưới đây là cách vận hành của nghịch lý này.
Mọi người đều biết những người chạy bộ như chúng ta là những cá nhân có năng suất đáng kinh ngạc. Chúng ta đặt ra những mục tiêu và luyện tập chăm chỉ để đạt được chúng. Chúng ta không cho phép những sai lầm nhỏ cản đường và luôn tiến về phía trước. Cách tiếp cận này thường dẫn đến thành công lớn, không chỉ trong chạy bộ mà trong nhiều lĩnh vực khác của cuộc sống – từ nghệ thuật, học thuật, sự nghiệp chuyên môn đến cuộc sống xã hội và gia đình.
Tuy nhiên, với cùng một nguyên tắc có thể gây phản tác dụng khi nó dẫn tới những chấn thương. Bạn không thể phớt lờ chúng và không thể vượt qua chỉ bằng sự kiên trì. Trên thực tế, sẽ thông minh hơn nhiều khi bạn đảo ngược thái độ “có thể làm được” thường thấy của mình một cách nhanh gọn.
Hãy tham khảo ngay cuốn sách “Không bao giờ ngừng chạy”
